دوچرخه برقی و سلامتی

مسئله ای که همیشه آن را احساس کردیم ولی تا کنون وارد جزئیات آن نشده ایم، این است که چقدر راندن دوچرخه برقی می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. که موجب مطرح شدن این سوال شد که چقدر ورزش کردن با دوچرخه برقی میتواند برای سلامتی سودمند باشد، چه برای کسانی که برای مدت طولانی دوچرخه سواری میکردند و چه برای کسانی که به تازگی به جمع ما پیوسته اند، که مطمئن هستم با راندن دوچرخه برقی های ما نهایت لذت را خواهند برد.

ورزش هوازی

مطالعات نشانگر این مسئله هستند که ورزش کردن توانایی مبارزه و مقابله با بیماری ها را افزایش میدهد که این مساله خصوصا در ورزش های هوازی بسیار چشمگیر است، زمانی که ضربان قلب شما افزایش پیدا میکند، اکسیژن تزریق شده در خون به صورت بهتری در رگ ها پمپاژ میشود، که این خون اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز عضلات و اندام ها را بهتر تامین میکند درنتیجه عضلات و اندام ها به نحواحسنت کارخواهند کرد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و آمادگی بدن برای مبارزه با بیماری ها را افزایش میدهد. در واقع با افزایش میزان تمرین روزانه شما میتوانید از بروز مشکلات قلبی، دیابت، سرطان و افسردگی جلوگیری کنید.

راندن دوچرخه برقی یکی از بهترین راهکارها برای افزایش آمادگی جسمانی است، چراکه ورزشی هوازی است که ضربان قلب شما را برای مدت زمان مناسبی بالا نگه میدارد و از آنجا که مفرح و لذت بخش است باعث مداوم شدن این ورزش میشود. با این تقویت سیستم قلبی عروقی، به نقل از انجمن قلب آمریکا: شما میتوانید از مشکلات قلبی و سکته که عامل اول و پنجم مرگ و میر است جلوگیری کنید. چراکه دوچرخه سواری ممکن است فشار زیادی را برای افراد مختلفی که بیماری های مختلف یا آسیب های مختلفی دارند وارد کند، دوچرخه برقی امکان ورزش کردن برای این افراد را مهیا میکند. فشار کمتر بر مفاصل به خاطر موتور الکتریکی باعث میشود افراد بیشتری بتوانند هفته ای حداقل 2.5 ساعت ورزش هوازی داشته باشند و در نتیجه میزان سلامتی جامعه بالاتر رود.

سواری بیشتر

با کاهش فشار بر روی مفاصل، پس از دوچرخه سواری شما میتوانید به راحتی راه بروید بدون اینکه احساس درد در مفاصل یا کوفتگی در عضلات داشته باشید.که به خودیه خود دوچرخه سواری را جذاب تر میکند. چراکه شما میتوانید ورزش کنید بدون اینکه احساس کوفتگی و یا درد داشته باشید که عموما پس از دوچرخه سواری عادی وجود دارد. که باعث میشود شما بیشتر دوچرخه برقی خود را برداشته و به ورزش وسواری بپردازید و همانطور که انتظار میرود هرچه بیشتر دوچرخه برقی برانید از آمادگی جسمانی و سلامت بیشتری برخوردار خواهید بود.

نیرویی که توسط موتور الکتریکی به کمکتان می‌آید دوچرخه سواری های طولانی تر و با مسافت بیشتر را ممکن میسازد و دیگر مسیر های با شیب زیاد برایتان مسئله ای نخواهد بود چراکه دیگر برای بالا رفتن از شیب نیازی به فشار زیاد نخواهد بود و شیب را همانند مسیر مسطح و بدون شیب طی خواهید کرد و حتی در صورتی که بخواهید فشار شیب رفتن را احساس کنید به سادگی میتوانید نیرویی که توسط موتور به کمکتان می‌آید را کم کرده تا شما انرژی بیشتری مصرف کنید و سطح آمادگی جسمانی بالاتری بدست آورید.

سفرهای سالمتر

میانگین سفر های درون شهری ایرانیان به 35 دقیقه در روز میرسد و این در حالی است که بسیاری مدت زمان بسیار بیشتری را در ترافیک سپری میکنند که به خودی خود باعث افزایش رکود و یکنواختی در زندگی میشود. با رفت آمد به وسیله دوچرخه برقی شما میتوانید برای رسیدن به محل کار یا برگشتن به منزل هم ورزش کنید و هم از یکنواختی و رخوت زندگی روزمره خود بکاهید. به یاد داشته باشید حداقل 2.5 ساعت تحرک و ورزش در هفته برای سلامتی حیاتی است. حتی اگر هفته ای سه روز با دوچرخه برقی خود به محل کار بروید بخش عظیمی از ورزش هفتگی مورد نیاز خود را انجام داده اید. ما میدانیم که پس از یک روز سخت کاری راضی کردن خود برای ورزش کردن کاری دشوار است ولی اگر این ورزش بخشی از سفر شما به سمت منزل باشد این دشواری کاهش می‌یابد و حتی اگر خسته تر از آن هستید که بتوانید تا منزل پدال بزنید میتوانید با دسته گاز انگشتی ای که بر روی فرمان دوچرخه تعبیه شده است گاز بدهید و حرکت کنید. علاوه بر این دوچرخه برقی نسبت به دوچرخه معمولی دارای سرعت بیشتری است که نگرانی از افزایش زمانی که برای تردد های درون شهری دارید را از بین میبرد.

قوی تر کردن استخوان ها، عضلات و مفاصل

دوچرخه برقی از دوچرخه معمولی سنگین تر است و عموما دوچرخه های برقی بین 25-30 کیلوگرم هستند(حدود 6 کیلوگرم سنگین تر از دوچرخه های معمولی)، که همین افزایش وزن باعث بهبود بیشتر آمادگی جسمانی شما میشود، از پدال زدن تا حفظ تعادل و فرمان دادن همه برای آمادگی و سلامت جسمانی بیشتر شما بهتر و مفیدتر هستند و در نتیجه عضلات قوی تر استخوان ها و مفاصل سالم تری خواهید داشت. و با دوچرخه برقی از پوکی استحوان، آرتروز و کمر درد مزمن جلوگیری میکند و همچنین قوی تر شدن اسکلت بدن شما میشود که با حفظ تعادل در هنگام دوچرخه سواری رابطه مستقیم دارد. زمانی که شما استفاده از دوچرخه برقی برای ورزش کردن را انتخاب میکنید در واقع استخوان های خود را قویتر میکنید و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهید که گزینه بسیار مناسبی خصوصا برای افراد میانسال برای فعال ماندن و ورزش کردن است.

افراد میانسال و کسانی که آسیب های جسمانی دارند هم میتوانند به ورزش کردن ادامه دهند

نه تنها ماهیت دوچرخه برقی از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری میکند بلکه ورزش کردن را بدون اینکه باعث تشدید آسیب های موجود شود تسهیل میکند. برای افراد میانسال که دارای ارتوروز یا درد های دیگر موضعی هستند دوچرخه برقی میتواند مزیت ورزش کردن برای آنان بدون آنکه میزان دردشان افزایش پیدا کند را فراهم کند. که این موضوع برای افرادی که میخواهند پس از آسیب جسمانی به سلامت کامل خود برگردند نیز صادق است. با افزایش میزان کمک کردن موتور راکب میتواند بدون آنکه توقف کند به بدن خود فرصت استراحت دهد که خود باعث جلوگیری از بروز آسیب های ناشی از ورزش زیاد میشود.

علاوه بر مشکلات استخوانی ،عضلانی و مفصلی، این ورزش بلاخص برای افراد میانسال برای اینکه از بروز دیابت و یا مشکلات قلبی جلوگیری کنند بسیار مفید است. با افزایش سن بروز مشکلات برای سلامتی شایع است و زمانی که افراد فعالیت فیزیکی مناسبی نداشته باشند این مشکلات ممکن است سریعتر و بیشتر بروز کنند و زمانی که مشکلات و دردها زیاد شد بسیاری از افراد از ورزش کردن به دلیل درد و یا دیگر مشکلات جسمانی خودداری میکنند و این درحالی است که بسیاری از افراد متوجه این مسئله شده اند که ورزش کردن از بروز درد های مزمن جلوگیری میکند. چراکه افزایش فشار خون در هنگام ورزش کردن باعث میشود اکسیژن و دیگر مواد مغذی به نحو بهتری به همه سلول ها برسد و باعث عملکرد بهتر اعضا و سالم ماندن آنها شود. زمانی که شما تحرک ندارید بدن شما قادر نیست تا به نقاط درد به نحو احسنت خون رسانی کند که در نتیجه باعث کند شدن فرآیند خوب شدن میشود.

دوچرخه برقی حتی برای دوچرخه سواران سابقی که بدلیل سندروم تونل کارپ، کمردرد، زانو درد و یا دیگر مشکلات مجبور به کنار گذشتن این ورزش و تفریح فوق العاده شده اند نیز گزینه فوق العاده ای است، نه تنها آنها قادر خواهند بود با پوزیشن راحت تری بروی دوچرخه بنشینند بلکه قدرت موتور را نیز میتوانند به سلیقه خودشان با یک دکمه بر روی دسته فرمان دوچرخه تنظیم کنند تا فشار وارده به زانوی آسیب دیده و یا کمر را کاهش دهند.که این مزیت دوچرخه برقی را به گزینه بسیار مناسبی ورزش درمانی و توانبخشی مبدل کرده است، چراکه راکب بر میزان فشار ورزش کنترل کامل دارد، با این رویکرد دوچرخه برقی به افراد بیشتری این فرت را فراهم میکنند تا برای سالیان طولانی تری ورزش کنند.

باتشکر از همراهی شما لطفا نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.